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抑郁症:带着症状去生活加上自律,在这种积极的理念中康复起来

2019-08-18 点击:964

文/Aqiu

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我曾经是一位患有严重抑郁症的病人,现在我正在康复。

对于严重抑郁症的折磨和经历,我认为这一代人不会忘记。

我不会忘记,不要害怕它,但我必须记住它的外观,如何在将来防止它,记住它的外观,如何改造自己来对抗反复出现的咒语。

,我不想让我体验它。

因此,无论风暴有多大,在我看来它比抑郁症更可怕.

因此,我重生了。

以下是我的一些经历,并与大家分享。

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“忍受症状和自律”是治疗抑郁症的积极方法

治愈抑郁症的道路很长。有这种该死的疾病是必要的,并进行持久战。事实上,这是每个患者别无选择的事情。

因为你战斗的越多,它就越强迫你跳进痛苦的悬崖。对抗似乎只会加剧你的症状,而且过于焦虑会让自己痛苦不堪。

面对现实,似乎我们只能妥协?

是的,妥协!

只妥协!我们可以更好地处理它!

但妥协并不意味着消极和无视,而是要妥协自己并真正接受这些症状,如抑郁症患者,最大的症状是:

“情绪低落,绝望,没有东西,人们可以幸福快乐,甚至消极想要出生,伴有身体症状,如:头晕,头痛,虚弱,颈椎酸痛等。 “/P>

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可以毫不夸张地说,抑郁症是一个人最大的精神毁灭。

这种破坏往往比身体疼痛更可怕,因为你想到它,如果一个人还活着,即使情绪被剥夺,灵魂也不再是他自己的,并伴有这种情绪障碍和身体症状,它会让人受苦吗?

因此,我真的建议那些不了解抑郁症的人不要以普通人的心思对待他们。他们应该是:“温柔,尊重,理解,友好,当他们不想说话时,当你不想被打扰时,不要再打扰它了。你只告诉他们:”当你需要我时,不要尴尬,随时打电话给我! “这就够了。”

然而,实际上,包括家庭成员在内的许多旁观者经常违反这一核心目的,伴随着过度的照顾,过度的瘫痪和干扰,焦虑以及对患者的不尊重,导致患者的心态越来越差。这个,本来可以避免的错误,真的不应该!

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回到患有抑郁症的患者,我们都应该知道,在抑郁症的早期阶段,会出现急性期,这是所有症状中最明显的阶段,也是最痛苦和痛苦的阶段。在这个阶段,在抑郁症爆发前的两三个月内,患者往往会死亡,并且他们的情绪会降到最低点。在这个时候,患者和他的家人都应该理解这一点,并牢记在心里,当你知道这一点,无论是病人还是家人,你都会理性地告诉自己:“在积极治疗的同时,会好起来的。”

也就是说,我们经常说我们有症状。在这个阶段,即使你不能做任何事情,休息,休息是粉碎症状并通过急性期,那么症状会慢慢减弱。

当然,在这个抑郁过程中,你一直在接受正规治疗。你不明白你不去看医生。如果你继续这样下去,那显然是不科学的,而且不一定是过去的。

这里的意思是:“寻求医疗+然后经历两三个月的症状,因为即使你使用药物,药物也不是那么有效,并且会有一些副作用,症状将继续坚持。你继续在场,甚至传播,但不要惊慌,先坚持治疗,定期随访即可。“

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急性期是可怕的,它破坏了人们的意志力。我相信这一点,所有中度和重度抑郁症患者都有这样的经历和感受!随着症状消失是一个积极的想法。事实上,这个想法是科学和正确的。经过这几个月的急剧期,你会发现一切都是值得的。您将真诚地感激不尽。自己:辛失去了自己!

黑狗,即使在急性期后,这种哲学和心态仍然要坚持,因为它只会让你越来越乐观。

此外,有了这种心态,我们必须自律,安排我们的日常事务,即在治疗中自律,并在我们的力量范围内做一些事情,然后似乎恢复健康就在你面前。

如何自律?以下是每个人的一些参考资料。

建议患有抑郁症的人每天都要坚持自我约束的自律。只有这样,我们才能更快地恢复。

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我会帮助你制定一个自律参考计划,每个人都可以按照它来做!

1首先,您必须按时间顺序列出您每天需要做的事情,并按照一整天的计划填写您的日程安排。例如

早上7点起床

去健身或8点工作或去公园

10点钟回家准备吃一些饭菜自己吃饭

午休时间从12点到14点

听15到17岁的音乐并阅读这本书

从17到18运行

18:30早餐.这样。

2然后按照计划去做。如果你不能做到这一点,你必须责备自己让自己振作起来。自律的习惯将随着时间的推移而发展。

3想想好事,让积极的能量充满你的大脑,把负面的东西放到门外,融入积极的氛围,你会变得越来越积极

4给自己时间来治愈你的进步,并清楚地告诉你一切:只有你自己是你自己的救世主。学习,向他人学习是你成长不可或缺的一部分。

作为人类的事物,不要自负,谦虚和谨慎。

-END -

关于作者

阿丘,国家二级心理咨询师,着名情感教师,着名情绪心理学作家,身心健康传播者;一本新书《抑郁症康复治愈100问与答》是一种治疗和精神治疗的健康阅读方法。

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